Менеджер свяжется с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с условиями Политики в отношении обработки персональных данных

Дефицит Магния. Группы риска.

По некоторым данным до 80% людей испытывает в той или иной мере дефицит магния. Рассказываем о причинах и группах риска.
По количеству упоминаний в публикациях в последнее время Магний, пожалуй, можно назвать минералом года. Становится очевидно, насколько недооценена его роль была ранее, ведь он участвует более чем в 300 различных реакций в организме. И насколько недооценен его дефицит.

Для скептиков, отрицающих необходимость любых добавок скажем сразу, бесспорно, магний можно получать из пищи. Так например, богаты им пшеничые отруби, кешью,какао, гречка, рис, овсяные хлопья, миндаль, куриное яйцо, шпинат, соя. Но тут есть нюансы. Во-первых, какие объемы необходим продуктов вы сможете потреблять постоянно чтобы обеспечить норму?(подсказка: вы столько не съедите, особенно, если дефицит велик). Во-вторых, как быть если ряд продуктов не подходят в связи с ограничениями на протоколах и лечебных диетах (уже в списке 10 главных продуктов с магнием видим и глютен и орехи, которые много кому не подходят). Вывод очевиден - необходим прием добавок магния. Каких? Выбор за вами. Смотрите на биодоступность, на свои реакции и т.д. Один из вариантов с хорошей биодоступностью - ванны с магнием - Соль Эпсома.
Для кого же увеличивается потребность в магнии? Кому его нужно больше, у кого он быстрее вымывается? (Напомним, магний не депонируется, не накапливается в организме).
Итак дефицит магния чаще и больше наблюдается у
- Беременных
- Мам на ГВ
- Пожилых
- Подростков
- Спортсменов
- Детей и подростков, занимающихся спортом
- Лиц с кожными заболеваниями
- Лиц с нейродегенеративными заболеваниями
- Употребляющих алкоголь
- Подвергающихся высоким (баня) и низким температурам
- Лиц на жесткой диете, в том числе лечебной
- Лиц, употребляющих добавки кальция
- Детей с СДВГ
- Зависимых от углеводов, часто потребляющих мучное, сладкое
- Диабетиков 2 типа
- Онкобольных
- Лицах с аутоимунными заболеваниями
- Лиц с целиакией
- Женщин использующих КОК
- Лиц с бессонницей
- Людей испытывающих стресс
Для данных групп необходим регулярный прием добавок магния, иногда и в пероральной и в наружной форме (ванны с Солью Эпсома), в биодоступной форме.
Стоит обратить внимание, что анализ крови на содержание магния не может считать достаточно информативным по мнению некоторых специалистов, поскольку магний должен присутствовать в костных структурах и других органах и его дефицит будет условно скрытым. Более информативен анализ на содержание магния в эритроцитах, но его не делают в России. Рекомендуется обращать внимание на симптомы. О симптомах дефицита магния мы пишем в Instagram и будем рассказывать в следующих статьях.
      13 ОКТЯБРЯ/ 2019

      Автор: Наталья Белоусова
      Наш сайт использует куки-файлы, чтобы помочь вам в навигации и предоставить лучший пользовательский опыт, повысить качество рекламных и маркетинговых активностей.
      Принять