Признаки дефицита магния

Однако, несмотря на биологическую значимость магния, почти каждый из нас испытывает нехватку этого минерала. Специалисты утверждают, что определить дефицит по анализу крови невозможно, так как он очень приблизительно отражает содержание макроэлемента внутри клетки. Следовательно, нам важно уметь распознать предупреждающие сигналы, свидетельствующие о недостатке магния.
Описанные ниже проблемы со здоровьем — это не весь список признаков, связанных с магниевой недостаточностью, но наиболее характерные.

ПОВЫШЕННАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ. Магний отвечает за энергообмен в клетках. Если его не хватает, снижается скорость передачи сигналов в мозг. Из-за этого снижается работоспособность, появляется постоянная усталость, апатия и лень.

РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, НЕРВОЗНОСТЬ. Магний очень важен для нормальной работы нервной системы, он отвечает за расслабление организма. При дефиците нервные клетки возбуждаются, и надолго остаются в таком состоянии. Поэтому если вам сложно успокоиться, вы чувствуете постоянное напряжение и все раздражает, возможно стоит поднять уровень магния.

АНЕМЕНИЯ и другие нарушения чувствительности, для которых характерны ощущения покалывания, зуд, ползания мурашек по телу. Если со временем болезненные ощущения только усиливаются, появляются СУДОРОГИ, подергивания мышц — значит увеличивается дефицит магния и мышцы не могут полноценно расслабляться.

БЕССОННИЦА — довольно распространенное неврологическое проявление дефицита магния. Тревога, негативные мысли, нервное возбуждение не оставляют вас даже перед сном. К тому же могут мучить кошмары, может появиться повышенная потливость ночью.

ТЯГА К СЛАДКОМУ. Желание съесть что-нибудь сладенькое, особенно шоколад, часто указывает на недостаток в организме некоторых минералов, в частности магния. Внезапные приступы тяги к сладкому чаще всего случаются у женщин в период менструации, у спортсменов после интенсивных тренировок, во время повышенного уровня стресса — именно в те моменты, когда уровень магния резко снижается. Но большое количество сахара мешает усвоению макроэлемента. Получается замкнутый круг, разорвать который поможет не сладкое в больших количествах, а удовлетворение суточной потребности в магнии.

ЗВОН В УШАХ. Тиннитус обозначает постоянный звон, щелканье или шум в ушах. Хотя причиной тиннитуса может быть инфекция или воздействие громких звуков, он также может быть вызван нерегулируемой выработкой глутамата – нейромедиатора, синтез которого регулирует магний.

АРИТМИЯ, ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Наше сердце состоит из особых клеток, которые называются кардиомиоциты. Магний контролирует работу этих клеток, если в организме его недостаточно — возникают нарушения ритма сердца, появляется тахикардия, скачет давление и голова готова развалиться на кусочки.

ЗАПОР. Причин запоров может быть множество: от стресса до недостаточного потребления клетчатки. И одна из возможных причин — нехватка магния. Дефицит магния приводит к ухудшению перистальтики и уменьшает количество ферментов необходимых для переваривания пищи. А это приводит к тому, что еда надолго задерживается в кишечнике.

СУХАЯ И ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА. Появление сухих мест, покраснений, высыпаний на лице или теле тоже может говорить о недостатке магния. Хотя часто эти проблемы списывают на аллергию или пытаются изменить ситуацию кремами.

ПМС, ТЯНУЩИЕ БОЛИ, ГИПЕРТОНУС во время беременности — эти состояния тоже связаны с невозможностью контролировать естественный процесс расслабления мускулатуры. А значит надо увеличить потребление магния.

ОТЕЧНОСТЬ — дефицит магния увеличивает синтез гормона альдостерона, который регулирует водно-солевой баланс. Если его становится слишком много, то он начинает задерживать жидкость.

Конечно это не полный список, так как магний участвует во многих жизненно важных процессах нашего организма. Главное следить за поступлением суточной нормы макроэлемента, чтобы не пришлось лечиться от более серьезной болезни впоследствии.

Стоит дополнить рацион добавками с магнием. А если не любите пить таблетки — вас спасут ванны с Солью Эпсома. Которые работают максимально эффективно, наполняя организм магнием.