НЕДОСТАТОК МАГНИЯ У БЕРЕМЕННЫХ

Беременность - это такой важный период, когда так или иначе начинаешь задумываться: а все ли я правильно делаю, достаточно ли мне и малышу витаминов и минералов?

Действительно у беременных потребность в нутриентах увеличивается в несколько раз. Важны все, но магний занимает особое место.

Магний – один из главных минералов, необходимый для слаженной работы всего организма. КАЖДАЯ КЛЕТОЧКА нашего организма содержит МАГНИЙ. Он регулирует многие биохимические и физиологические процессы в организме - передает нервные импульсы, расслабляет мышцы, нормализует углеводный обмен, заряжает энергией. Без магния не будет хорошего иммунитета, полноценного пищеварения, крепких зубов и костей. Да что уж говорить наша красота и молодость тоже зависит от этого чудесного макроэлемента.

А во время беременности магний играет исключительную роль. Именно с него начинается жизнь! Ведь магний участвует в формировании плаценты, которая обеспечивает связь между матерью и ребенком. Ткани плаценты содержат более 100 магний зависимых белков. К тому же этот минерал помогает в процессе имплантации.

На ранних стадиях беременности магний помогает будущей маме - улучшает общее самочувствие, облегчает токсикоз и снимает гипертонус. На поздних – предотвращает вероятность преждевременных родов и разрывов промежности. А после родов - быстрее восстановить прежний вид и не уйти в послеродовую депрессию.

Конечно он участвует и в жизнедеятельности плода, без участия магния невозможен ни один процесс - он нужен для построения белковых структур, мозга, хрящевой и костной ткани малыша и формирования его нервной системы.

По мнению нутрициологов ежедневно женщинам минимально необходимо - 400-500 мг магния, а при беременности дозировка должна быть увеличена до 600-800 мг.

МЫ ЕГО ТЕРЯЕМ

Потребность в магнии возрастает в стрессовых ситуациях. А беременность редко проходит, как праздник. У будущих мамочек часто появляются поводы для беспокойства, переживания еще больше усиливают нехватку макроэлемента. А возможно "нервы" - это как раз и показатель, что надо увеличивать дозу магния.

Потерю магния также может спровоцировать несбалансированное питание. Усвоению полезного минерала препятствует избыток в пище обработанных продуктов, содержащих влагоудержатели, консерванты, усилители и др. Кофе и чай усиливают процесс выведения магния из организма. Одновременный прием с кальцием - тоже снижает всасывание макроэлемента, а также некоторые лекарственные средства - антациды, которые используются для борьбы с изжогой, и мочегонные препараты.

ПРОЯВЛЕНИЯ ДЕФИЦИТА

Признаки дефицита магния очень легко пропустить, ссылаясь на особенности «интересного положения». Но если будущая мама чувствует постоянную усталость, раздражительность, часто случаются перепады настроения, снижается физическая активность, тянет на сладкое - это первые звоночки. Насторожить также могут усиленное выпадение волос, ломкость ногтей и ухудшение состояния зубов.

О нехватке магния свидетельствует снижение концентрации внимания, головные боли, головокружения, нарушения сна. В продолжение этих симптомов появляются судороги икроножных мышц, подергивания век, тянущие боли в районе таза.

Усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, метеочувствительность, запоры также могут возникать при нехватке магния.

С дефицитом этого важного элемента в организме также связывают токсикозы беременных, гипертонус, угрозу преждевременных родов


КАК ПОПОЛНИТЬ ЗАПАСЫ

Лучшими источниками природного магния являются цельнозерновые продукты, орехи, зеленые листья. В растительных клетках магний входит в состав зеленого пигмента – хлорофилла. Потому наиболее хороший источник этого макроэлемента – темно-зеленые листовые - шпинат, кейл, петрушка. А также подсолнечные и тыквенные семечки, кунжут, орехи (кедровый орех, миндаль, кешью). Для улучшения усвоения - орехи нужно замачивать, чтобы нейтрализовать фитиновую кислоту. Источником магния могут также стать отруби, проросшие зерна, гречневая и овсяная крупы, морская капуста и рыба.

Внутривенно препараты магния вводят только в экстренных случаях при тяжелых патологиях. Так как этот вариант имеет массу побочных эффектов.

Пероральный прием магнийсодержащих препаратов может быть назначен в качестве профилактики. При выборе лучших добавок - стоит отдать предпочтение хелатным формам для лучшего усвоения. Но из-за прямого расслабляющего действия на гладкую мускулатуру ЖКТ и неполноценной работы кишечника, не всем этот вариант подходит.

Трансдермальный прием является самым мягким и оптимальным для профилактики осложнений и помощи в восполнении недостатка магния. Если нет противопоказаний для приема ванн, то водные процедуры с Английской солью (Соль Эпсома) Mrs.Salty быстро помогут справиться с дефицитом макроэлемента.

Во время принятия ванны с солью Эпсома происходит напитывание организма через капилляры кожи, а дальше магний сразу поступает в общий кровоток. Плюс такого приема заключается в том, что организм не впитает магния больше, чем нужно. К тому же снимает вероятность возникновения диареи, а следовательно побочные эффекты сводятся к нулю.

Важно! Соблюдайте правильный температурный режим, не повышая воду выше 37.5 градусов.

Ванна за ванной тело восполняет нужный объем магния, помогают расслабиться, уменьшить боли в пояснице и крестце, снять отеки, поднимают настроение.


Еще больше полезной информации о здоровье в Вконтакте
Заказать Соль Эпсома и натуральные скрабы
13 ФЕВРАЛЯ / 2021

Автор: Ксения Колобкова

Наш сайт использует куки-файлы, чтобы помочь вам в навигации и предоставить лучший пользовательский опыт, повысить качество рекламных и маркетинговых активностей.
Принять