Магний – один из главных минералов, необходимый для слаженной работы всего организма. КАЖДАЯ КЛЕТОЧКА нашего организма содержит МАГНИЙ. Он регулирует многие биохимические и физиологические процессы в организме - передает нервные импульсы, расслабляет мышцы, нормализует углеводный обмен, заряжает энергией. Без магния не будет хорошего иммунитета, полноценного пищеварения, крепких зубов и костей. Да что уж говорить наша красота и молодость тоже зависит от этого чудесного макроэлемента.
А во время беременности магний играет исключительную роль. Именно с него начинается жизнь! Ведь магний участвует в формировании плаценты, которая обеспечивает связь между матерью и ребенком. Ткани плаценты содержат более 100 магний зависимых белков. К тому же этот минерал помогает в процессе имплантации.
На ранних стадиях беременности магний помогает будущей маме - улучшает общее самочувствие, облегчает токсикоз и снимает гипертонус. На поздних – предотвращает вероятность преждевременных родов и разрывов промежности. А после родов - быстрее восстановить прежний вид и не уйти в послеродовую депрессию.
Конечно он участвует и в жизнедеятельности плода, без участия магния невозможен ни один процесс - он нужен для построения белковых структур, мозга, хрящевой и костной ткани малыша и формирования его нервной системы.
По мнению нутрициологов ежедневно женщинам минимально необходимо - 400-500 мг магния, а при беременности дозировка должна быть увеличена до 600-800 мг.
МЫ ЕГО ТЕРЯЕМ
Потребность в магнии возрастает в стрессовых ситуациях. А беременность редко проходит, как праздник. У будущих мамочек часто появляются поводы для беспокойства, переживания еще больше усиливают нехватку макроэлемента. А возможно "нервы" - это как раз и показатель, что надо увеличивать дозу магния.
Потерю магния также может спровоцировать несбалансированное питание. Усвоению полезного минерала препятствует избыток в пище обработанных продуктов, содержащих влагоудержатели, консерванты, усилители и др. Кофе и чай усиливают процесс выведения магния из организма. Одновременный прием с кальцием - тоже снижает всасывание макроэлемента, а также некоторые лекарственные средства - антациды, которые используются для борьбы с изжогой, и мочегонные препараты.
ПРОЯВЛЕНИЯ ДЕФИЦИТА
Признаки дефицита магния очень легко пропустить, ссылаясь на особенности «интересного положения». Но если будущая мама чувствует постоянную усталость, раздражительность, часто случаются перепады настроения, снижается физическая активность, тянет на сладкое - это первые звоночки. Насторожить также могут усиленное выпадение волос, ломкость ногтей и ухудшение состояния зубов.
О нехватке магния свидетельствует снижение концентрации внимания, головные боли, головокружения, нарушения сна. В продолжение этих симптомов появляются судороги икроножных мышц, подергивания век, тянущие боли в районе таза.
Усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, метеочувствительность, запоры также могут возникать при нехватке магния.
С дефицитом этого важного элемента в организме также связывают токсикозы беременных, гипертонус, угрозу преждевременных родов