Итак, какие же биодобавки требуются нашему организму на ежедневной основе?
КОМПЛЕКС АМИНОКИСЛОТ
Из аминокислот наш организм строит новые клетки и восстанавливает поврежденные ткани. Здоровые кожа и волосы - это тоже их заслуга, они помогают укрепить организм, поддерживают иммунитет, способствуют выработке различных гормонов, антител и ферментов. Добавляйте в рацион необходимые аминокислоты в форме БАД, и вы покроете естественные потребности организма в строительном материале на весь день.
ОМЕГА-3
Еще один «кирпичик», с его помощью строятся мембраны клеток всех органов, в первую очередь клеток головного мозга, сетчатки глаз и сперматозоидов. Омега-3 ПНЖК помогают сохранять молодость и здоровье кожи, улучшают память, нормализуют сон, укрепляют иммунитет, защищает от депрессии. Минимальная суточная доза — 300 мг, оптимальная — 1–2 грамма. Если вы не живете на берегу холодных морей, где обитает самая полезная рыба, то получить с едой достаточное количество крайне трудно. Поэтому смело добавляйте Омегу-3 в ежедневный рацион.
ЛЕЦИТИН
Это особый вид жира и важное питательное вещество для нервной системы. Если в организме недостаточно лецитина, то:
- повышается раздражительность
- утомляемость, нервное истощение
- появляются проблемы с памятью.
Учёные посчитали, что последние десятилетия потребность организма в этом компоненте возросла. Сегодня человеку необходимо не менее 3 гр лецитина в день. При этом получить достаточное количество из еды сложно. Прием фосфолипидов ускоряет метаболизм, улучшает синтез нейромедиаторов, способствует сохранению эластичности тканей, снижает холестерин и уровень сахара в крови, нормализует давление и обеспечивает полноценную работу печени.
АНТИОКСИДАНТЫ
В нашем организме постоянно идут процессы разрушения клеток, и один из них – окисление. Виновники окисления – свободные радикалы, неустойчивые молекулы, которые для своей стабильности стремятся забрать для себя подходящую часть из организма. Если в вашей жизни есть стресс, «мусорная» еда, вредные привычки, то количество свободных радикалов только растёт. Вещества нейтрализующие атаки свободных радикалов — антиоксиданты, борются с преждевременным старением организма
Витамины А, С, Е и селен есть в продуктах повседневного потребления, но опять же в недостаточном количестве. Выход из ситуации простой: добавить в ежедневный рацион прием БАДов.
ФЕРМЕНТЫ
С возрастом ухудшается работа пищеварительной системы, уменьшается выработка ферментов. А без ферментов пища останется бесполезной для организма, и многие нутриенты - тоже. При помощи ферментов в организме происходит не только процесс расщепления веществ, но и их синтез. Например, превращение аминокислот в молекулы белка — основного строительного материала для клеток мышц, волос и т. д. невозможно без участия ферментов.
Специалисты советуют после 30 лет, когда снижается выработка ферментов в организме, принимать комплекс ферментов на постоянной основе.
МИНЕРАЛЫ
Организм работает исправно, если ежедневно его насыщают минимум 15-ю минералами. Недобирая тот или иной минерал, мы истощаем свои запасы и тормозим многие обменные процессы. По статистике в России людям чаще всего не хватает кальция, магния, цинка и йода.
Обратите внимание на железо и натрий: хотя оба этих минерала и считаются незаменимыми, но они в достаточном количестве содержатся в рационе, поэтому нужны не каждому. Некоторые исследования свидетельствуют, что прием кальция связан с повышенным риском развития сердечного приступа у женщин, и он обычно тоже в достаточном количестве присутствует в рационе. А для правильного усвоения кальция нужны другие минералы, которые не так просто встретить в обычной пище.
Добавлять в рацион отдельные элементы или полиминеральные комплексы - зависит от вашего образа жизни.
Но всегда можно совместить приятное с полезным - вечерком принять ванну с магниевой солью. Это с одной стороны насыщает организм магнием, с другой - помогает усвоению других минералов и витаминов.
В нашем мире применение БАДов не мода, а норма.