ПРОБЛЕМА, КОТОРАЯ ЕСТЬ У КАЖДОГО ВТОРОГО

Знакомые симптомы?

К сожалению статистика показывает, что больше 50% людей во всем мире хоть раз в жизни встречаются с подобными проблемами - это и совсем маленькие дети, и подростки, и взрослые люди.

Запор сам по себе не является болезнью, а представляет собой лишь симптом заболевания. Хронические запоры опасны. Они провоцируют онкологию ЖКТ и способствуют возникновению других болезней. Частые запоры ухудшают самочувствие, появляется изжога, головные боли, повышенная утомляемость и раздражительность, тяжесть в животе. Эти состояния являются следствием интоксикации организма. Ведь при запорах содержимое кишечника надолго остается внутри, и начинается процесс гниения.


В любом случае не стоит игнорировать это явление, а стоит установить причину.


Основные причины запора:

• Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности очень быстро сказывается на работе кишечника, в результате замедления перистальтики возникает запор.

• Неправильное питание. Употребление большого количества переработанных продуктов — полуфабрикатов, сладкой пищи, булок способствует затвердеванию каловых масс. Особенно если при этом в рационе отсутствует необходимая клетчатка — цельнозерновые крупы, свежие овощи и фрукты.

• Обезвоживание организма. Основная проблема в том, что очень многие за воду принимают чай, сок и другие напитки. Но эти жидкости распознаются организмом, как еда. А у нее другой путь. В итоге до толстого кишечника почти не доходит необходимое количество жидкости. И когда организм пытается получить воду в нижнем отделе кишечника, он спрессовывает каловые массы слишком сильно.

• Прием антибиотиков и других лекарственных препаратов.
  
  
• Изменение баланса микробиоты кишечника. Преобладание патогенных микроорганизмов увеличивает образование токсического газа — метана. Это тормозит моторную функцию кишечника и увеличивает время продвижения пищи по ЖКТ.

• "Ленивая кишка" или нарушение двигательной функции кишечника. Это значит, что уменьшается количество сокращений в толстом кишечнике или снижается чувствительность прямой кишки к присутствию в ней кала, что приводит к каловому завалу

Многие пытаются избежать похода к врачу, пытаясь самостоятельно справиться с проблемой.

Первое, что приходит обычно в голову — прием слабительного. Это конечно позволяет решить вопрос единоразово, но если симптомы сохраняются и запор переходит в хроническую форму — можно попасть в замкнутый круг. Ведь каждая новая выпитая таблетка или поставленная клизма повышает риск запора в дальнейшем.

Главное при хроническом запоре – заставить кишечник самостоятельно справляться со своими функциями, слабительные препараты наоборот отучают его работать в полную силу.

Чтобы наладить регулярный стул, стоит начать с диеты, налаживания водного режима, ежедневной физической активности. Положительно на работе кишечника отражаются йога, плавание, пилатес, растяжки и даже обычные регулярные прогулки.

Часто для устранения запора врачи рекомендуют диету, насыщенную пищевыми волокнами. Тут стоит быть осторожными. Клетчатка эффективна при слабовыраженном запоре. Если же кишечник не может как следует сокращаться, то избыток пищевых волокон может только навредить. Ленивая кишка не может протолкнуть пищевой комок, и он остается внутри на несколько дней с вытекающими последствиями.

Прием пробиотиков помогает восстановить кишечную микробиоту. Можно добавлять в свой рацион естественные пробиотики — кисломолочные и ферментированные продукты и напитки (квашеная капуста, комбуча, кумыс, йогурт и др.)

Конечно не во всех случаях эти рекомендации бывают эффективны. Если вы замечаете, что задержка стула не проходит — виной может быть недостаток МАГНИЯ!

• Во-первых, магний отвечает за расслабление мускулатуры, а стенки кишечника полностью состоят из гладкомышечных волокон. Дефицит магния приводит к снижению тонуса мышц кишечника, при котором уменьшается их способность к сокращению. В результате затрудняется продвижение пищи по кишечнику и это приводит к запорам.

• Во-вторых, магний нам нужен для передачи нервных импульсов. Весь процесс продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту контролируется корой больших полушарий мозга. При нехватке магния связь нарушается, и импульс не доходит до места назначения.

• В-третьих, при дефиците магния в организме замедляется выброс ферментов, и пища недостаточно обрабатывается, остаются большие непереваренные кусочки. Это тоже мешает ее правильному и своевременному продвижению по кишечнику.

Коррекция уровня магния с помощью ванн с Солью Эпсома — один из самых безопасных, эффективных и комплексных приемов, позволяющий нормализовать процесс дефекации.

В случае тяжелого хронического запора не обойтись без консультации у гастроэнтеролога.

Будьте здоровы!