МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сначала пройдемся по базовым потребностям.

Витамин С - нормализует работу эндокринной и нервной систем, а также обменные процессы. В составе комплексной терапии – помогает выводить тяжелые металлы и токсичные вещества. В большой дозировке аскорбиновая кислота обладает антиоксидантным действием, что замедляет старение организма.

Витамин D – главный регулятор стероидного обмена. Прием витамина D в дозе 3332 МЕ в течение одного полного года привел к повышению уровня тестостерона на 25% у здоровых мужчин. Положительная корреляция с уровнем витамина D и сывороточного тестостерона была отмечена и в других исследованиях.

Витамин Е - принимает участие в регулировании мужской репродуктивной функции, ведь он увеличивает секрецию тестостерона, тем самым значительно влияя на его половую активность. К тому же благодаря витамину Е, в мужском организме вырабатывается интерлейкин, поддерживающий состояние предстательной железы. Дополнительным бонусом он может улучшить мышечную силу.

Цинк необходим для поддержания нужного для оплодотворения количества сперматозоидов, улучшения их подвижности и качества. Ещё цинк препятствует облысению, принимает участие в работе головного мозга, улучшает память, избавляет от бессонницы.

Магний очень важный минерал в жизни каждого человека, и мужчины в частности. Давайте остановимся на его положительных свойствах немного подробнее.

• Онкология
  
  

Магний обладает профилактическим эффектом против рака предстательной железы. Исследователи из Тайваня доказали, что поддержание уровня магния на высоком уровне способно оказывать значительное воздействие на предотвращение развития рака простаты у мужчин. Возможно это связано с улучшением кальциевого метаболизма. Было доказано, что повышенное содержание кальция как раз и повышает риск развития онкологии.

• Мышцы
  
  

Магний помогает развивать мускулатуру. Он играет ключевую роль в производстве инсулиноподобного фактора роста, который необходим для развития и силы мышц. А еще является неотъемлемой частью производства АТФ, которая подпитывает клетки.

• Тестостерон
  
  

Мужчины, которые ежедневно принимают рекомендуемую дозу магния могут повысить уровень тестостерона до 24%. Если при этом давать организму физическую нагрузку, то показатели будут еще выше.

Как известно, при естественном процессе старения снижается уровень тестостерона. Это связано с уменьшением выработки мужского гормона и повышением концентрации глобулина, который делает их недоступными для организма. Магний не только повышает синтез тестостерона, но и снижает активность пептида, связывающего половые гормоны, что приводит к повышению в крови свободной фракции тестостерона.

• Потенция
  
  

Дефицит магния провоцирует как нарушения работы мышц, так и сердечно-сосудистой системы — а значит имеет прямое влияние на работу половых органов. Учитывая связь с уровнем тестостерона, хронический дефицит магния может приводить к эректильной дисфункции (особенно, у мужчин старшего возраста).

• Кости и суставы
  
  

Магний улучшает прочность и целостность костей. Его главная роль заключается в регуляции количества кальция, участвующего в построении костной ткани. А также магний способствует гибкости и прочности костей, ведь он запускает все обменные процессы.

Дефицит микроэлемента приводит к повышению уровня кальция и накоплению тяжелых металлов. Это в свою очередь сказывается на изменении структуры костной ткани, ухудшении функции суставов: снижается объем движений, деформируются суставы конечностей и позвоночника.

• Восстановление организма
  
  

Магний способствует восстановлению физической формы и работоспособности мужчин. Помогает организму отдохнуть и расслабится после тяжелого рабочего дня. Активные виды деятельности и хронический стресс способствуют повышенной экскрекции магния, и его надо вовремя восполнять.

Тяжёлые упражнения могут вызвать быстрый окислительный стресс и привести к повреждению ДНК. Добавки магния значительно снижают повреждение ДНК у спортсменов, а также у молодых людей, которые ведут сидячий образ жизни.

• Улучшает сон
  
  

Магний участвует в расслаблении мышц, работе нервов и синтезе гормона мелатонина. А также он помогает поддерживать здоровый уровень кортизола в течение первой половины сна. Положительное влияние на нервную систему и уровень гормонов помогает мужчинам лучше засыпать и крепко спать всю ночь.

Проводилось исследование на людях пожилого возраста, у которых была бессонница. Участники получали либо плацебо, либо 500 мг магния ежедневно в течение восьми недель. Испытуемые в группе с Mg показали значительное увеличение времени и качества сна по сравнению с группой плацебо.

• Настроение
  
  

Магний помогает гармонизировать самочувствие. Серотонин и дофамин нуждаются в достаточном количестве элемента, чтобы поддерживать правильную функцию нервной системы и настроение на позитивной ноте

Магний позволяет избежать перепадов состояния, может быть полезен при лечении депрессии.

• Гибкость
  
  

Mg улучшает мышечную гибкость. Необходимо достаточное количество этого минерала, чтобы мышцы правильно функционировали. Если у мужчины есть дефицит магния, он может испытывать боль или спазмы в мышцах.

• Сердце
  
  

Магний поддерживает сердечно-сосудистую систему. Болезни сердца являются убийцей номер один для зрелых мужчин. Было доказано, что магний помогает снизить артериальное давление, риск инсульта и внезапной смерти. Многочисленные исследования показали, что наличие достаточного количества магния в рационе значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Диабет
  
  

Магний помогает предотвратить диабет. Микроэлемент участвует в переработке глюкозы, а его недостаток снижает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину. Из-за этого клетки и теряют способность поглощать в нужном объеме сахар из крови. Кроме того, при диабете 2-го типа часто нарушена работа почек, поэтому из организма вместе с жидкостью выводится слишком много магния.

Выше мы обсудили базовый набор витаминов и элементов, без которых нет смысла двигаться дальше, ведь они имеют влияние на все сферы жизни мужчины. После восполнения основных дефицитов, можно начинать прицельную работу с имеющимися проблемами.

ДЛЯ УСКОРЕННОЙ АДАПТАЦИИ организма, как к тренировкам, так и к бытовым стресс-факторам и перегрузкам, нужна дополнительная поддержка природными адаптогенами.


Левзея ускоряет синтез белка, что облегчает набор мышечной массы и позволяет улучшить силовые показатели, положительно влияет на потенцию, улучшает настроение и психоэмоциональный фон, и способствует более высокой производительности.

Элеутерококк - показан для повышения выносливости. Растение способствует улучшению проницаемости клеточных мембран, и созданию запасов гликогена в печени и мышцах.

Женьшень - растение для повышения общего жизненного тонуса. Употребление женьшеня способствует лучшей ментальной концентрации и фокусу.

Лимонник китайский - способствует снижению оксидативного стресса после физических нагрузок и улучшает нервно-мышечную связь.


Радует, что в последние годы все больше мужчин озадачены сохранением своего здоровья, продлением молодости и физической привлекательности. Но если ваш мужчина еще не в их числе, вы всегда можете помочь и подсказать ему.