СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ

Начальная стадия – усталость и тяжесть в ногах, затем беспокойный сон – и так вплоть до судорог и появления настоящей боли.

Проявления синдрома появляются в вечернее или ночное время, когда ноги находятся в покое, особенно в период засыпания. Поэтому Синдром беспокойных ног (СБН) – одна из частых причин бессонницы. К утру симптомы обычно ослабевают или вовсе исчезают.

Чтобы облегчить свое состояние - приходится совершать движения ногами, встряхивать, массировать, вставать и ходить по комнате. Но зачастую, после возвращения в постель, симптомы появляются снова.

Появившись однажды, подобное состояние редко проходит самостоятельно. Наоборот, с годами оно может появляться не только по ночам, но и при длительном сидении в любой ситуации - в транспорте, на работе.

Чаще синдром касается женщин «слегка за 30». Но может проявить себя и в более молодом возрасте.

❔Что становится причиной СБН?

Последние исследования показали, что дело может быть в генетике. При этом не последнюю роль играют внешние факторы. А бывает, синдром сам является симптомом других заболеваний и травм

Провоцируют Синдром Беспокойных Ног:

• Неврологические расстройства. СБН часто наблюдается при травмах спинного мозга и периферической нервной системы.
  
• Сосудистые нарушения.
  
• Заболевания почек.
  
• Сбой обменных процессов в мышцах.
  

• Нарушение баланса элементов – калия, магния, натрия, кальция, железа, фолиевой кислоты.
  
• Скрытые инфекции (например, вирус герпеса) любят заселяться в суставах и в период обострения дают о себе знать.
  
• Беременность. У кого-то после беременности проходит, с кем-то остается навсегда.⠀
  
• Прием лекарственных средств, в том числе некоторые антидепрессанты и противорвотные средства.
  
• Кофеин также может усиливать симптоматику СБН.
  
  

Лечение синдрома беспокойных ног зависит от причины и тяжести состояния. Универсального метода лечения не существует.

Симптомы легкой стадии синдрома можно облегчить, скорректировав повседневные привычки:

✳Обеспечьте адекватную физическую нагрузку, особенно помогают упражнения на растяжку.

✳Совершайте пешие прогулки перед сном.

✳Откажитесь от употребления кофе, алкоголя и никотина.

✳Избегайте переедания, особенно на ночь.

✳Просите родных сделать массаж ног перед сном или пользуйтесь электромассажером.

✳Обязательно проветривайте спальню, прохладный воздух поможет уснуть.

✳Ножная ванна с Английской солью отлично расслабляет, можно пробовать более теплый или более прохладный вариант.

✳Проверьте ферритин, возможно необходим дополнительный прием препаратов железа.

Будьте здоровы!